Ostavite odgovor Otkaži Odgovor. Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena.

Ova vinaigrette koristi se u ovoj aromatičnoj salati od mrkve od graška od graška.

vinaigrette od metvice zeleni čaj

(3 glasa, prosjek: 5,00 od 5) utovar …

5 iz 3 recenzije

Autor: Dititerian na biljci

Light Hugo Spritz

Sharon Palmer

Objavljeno 5. rujna 2020

Ažurirano 13. listopada 2020.

· Recept

ah, lagan i ljupki Hugo Spritz. Ako ste otputovali u Italiju, možda ste naišli na tradicionalno, osvježavajuće alkoholno piće. U stvari, prvo sam se upoznao s njim na svojim putovanjima u Južni Tirol, Italija – talijanske Alpe – odakle potječu, iako je sada široko rasprostranjena u Njemačkoj, Austriji i Švicarskoj. Sadrži samo nekoliko ključnih sastojaka: Prosecco (talijansko pjenušavo vino), sirup ili liker od starijeg sloja, i voda iz seltzera, s lišćem metvice (ili lišćem limunskog balzama) i limenim klinovima. To je krajnje osvježavajuće, sa samo nagovještajem slatkoće, bujne mjehuriće i okusa biljnog limete. Toliko sam uživao u ovim pićima tijekom svog vremena u Južnom Tirolu da sam tražio ponovno rekreiranje svog iskustva kod kuće u Kaliforniji – posebno nakon što sam otkrio da u svom vrtu lako rastu lime, metvice i limunov balzam.

I Osvijetlio sam moj Hugo pjenušavom mineralnom vodom umjesto zaslađenom pjenušlom vodom i lakšim dodirom Prosecca. Sa samo 5 sastojaka, ove koktele možete brzo i lako sastaviti. Savršeni su za tople dane na otvorenom ili na društvenim događajima koji pozivaju na lijepi koktel. Zamrznula sam muke u svojim kockicama leda za ove koktele, što je zabavan trik da vaše piće bude još ljepši.

Light Hugo Spritz

(2 glasa, prosjek: 5,00 od 5) Utovarivanje …

5 iz 2 recenzije

Autor: Dititian s pogonom na biljku · Recept

Light Hugo Spritz

(2 glasa, prosjek: 5,00 od 5) Utovarivanje …

5 iz 2 recenzije

Autor: Dititian s pogonom na biljku

nutricionisti Top vrhovi za skimming šećer

Sharon Palmer < /p>

Objavljeno 10. lipnja 2021

Objava šećera iz prehrane nalaze se na svačijem radaru ovih dana. U stvari, ankete pokazuju da je to jedan od glavnih sastojaka u hrani koji ljudi pokušavaju izbjeći. Jedenje previše dodanog šećera – na primjer, saharoza, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, šećer od trske i med – povezani su s metaboličkim i kardiovaskularnim zdravstvenim problemima. Dakle, zamolio sam neke od mojih najdražih dijetetičara da se odvagaju sa svojim najboljim savjetima koji će vam pomoći da pređete slatke stvari iz svoje prehrane. Pripremite se za nadahnuće ovim vrhunskim savjetima za preskakanje šećera!

nutricionisti vrhunski savjeti za skimming šećer

Spremite svoje slatkiše za malu porciju skromno zaslađenih namirnica, poput voćnog sorbeta, svaki put u neko vrijeme.

1. Upoznajte se s izvorima šećera. „Proizvodi poput umaka od tjestenine, kruha od cijelog zrna, prirodnog maslaca od kikirikija i preljeva za komercijalne salate odlični su primjeri. Čitanje i uspoređivanje činjenica o prehrani i popisa sastojaka može biti otvaranje očiju! ” Kaže Michelle Loy, MPH, MS, RDN, CSSD, Go Wellness CO.

Zaslađena pića mogu biti vodeći izvor šećera u vašoj prehrani.

2. Upoznajte se s mnogim imenima za šećer. “Samo zato što popis sastojaka ne navodi” šećer “, dobro je prepoznati da predmeti i dalje mogu sadržavati puno šećera pod različitim imenima, poput HFC -a, koncentrata voćnog soka, melase, zaslađivača kukuruza, sirupa; Molekule šećera koje završavaju u ‘-se’ dekstrozi, fruktozi, glukozi, laktozi, maltozi, saharozi; med, slad; Florida Crystals, Karamel, Panocha “, kaže Nikki Nies, MS, RDN.

Pazite na dodane šećere u slučaju peciva: muffine, pogače, kave i još mnogo toga.

3. Idi stvarno. “Moj najveći, najjednostavniji savjet: Jedite pravu hranu. Izbjegavajte prerađenu hranu. I dajte mu najmanje 2 do 3 tjedna. Istraživanje sugerira da će se vaši okusni pupoljci prilagoditi, slično kao što to rade s prilagođavanjem soli u vašoj prehrani, tako da će manje šećera biti zadovoljavajući ako mu date dovoljno vremena “, kaže Diane Norwood, RDN, The Wandering Rd.

Neka je Prirodni zaslađivači u voću budu vaš desert; Ti šećeri nisu štetni.

4. Koristite prirodnu slatkoću. “Koristim nasjeckane datume, grožđice ili brusnice u zobenim pahuljicama i običnim jogurtom parfaita kako bih rezao dodani šećer koji bih mogao koristiti. Šećer sam također izrezao u brzim kruhom za 1/4 do 1/3, a također dodajem malo voća za prirodnu slatkoću. Cimet i drugi začini dodaju percipiranu slatkoću bez šećera “, kaže Bridget Swinney MS, autor RD i bloger u Eat Right Mama.

Red Raspberry Crumble šipke imaju malo šećera i velikog ukusa.

5. Smanjite količinu šećera u receptu. “Obično pravim poslastice i deserte s jedne četvrtine manje šećera nego što sam to tražio, i smatram da to ne utječe na teksturu. Potrebno je malo vremena da se prilagodite vašim okusnim pupoljcima, ali brzo se prilagodite. Sada, kad izađem jesti desert ili kupiti nešto unaprijed napravljeno, obično mi je previše slatkog ukusa “, kaže Ea Stewart, RDN, začinjeni Rd.

Isprobajte neku pečenu robu s niskim šećerom, takve kao ovo ljetno voćno tava.

6. Voće je najbolji zaslađivač okolo. „Preporučujem ljudima da koriste vlastito voće kako bi dodali slatkoću jelima poput zobene pahuljice i jogurta, umjesto da dodaju šećer ili kupuju zaslađene sorte. Ako svježe voće nekome ne doda dovoljno slatkoće, preporučujem vam da pokušaju grijanje i odmrzavanje smrznute bobice (s tim da je bobice jedini sastojak u smrznutoj bobini), budući da odmrzane smrznute bobice postaju sirupirani i dodaju puno slatkoće “, kaže Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN, LNZ Nutrition.

Pogledajte sljedeće blogove o zdravom, biljnom životu ovdje:

7 koraka da biste postali super strategije utemeljene na biljci3 za izradu izrade Biljni put do zdrave veganske prehrane

Slika: Jednostavna čokoladna chia puding s jagodama, Sharon Palmer, MSFS, RDN

blog | Savjeti za hranu i prehranu

Jedna misao na „nutricionisti“ Vrhunski savjeti za skimming šećer ”

Diane Norwood kaže: 23. ožujka 2017. u 9:03

Sjajni savjeti! I način za poticanje manje unosa šećera. Radim na detaljnom postolju šećera … to mi je tema u testoy svjedočanstva kliknite za čitanje blizini i draga, jer je povezana s toliko zdravstvenih rizika i jednostavno jedemo previše šećera. U našoj obilnoj opskrbi hranom mislim da je gotovo nemoguće jesti manje šećera, a da ga namjerno pokušava izbjeći. I onda se naviknemo jesti jer je dobar okus, i iako nije uvjerljivo, pitam se da li to uzrokuje neku vrstu ovisnosti (možda samo kod nekih ljudi?) Koja taloži problem. Nemam sve odgovore, ali budući da šećer ne pruža esencijalne hranjive tvari, ima smisla da ga smanjim i pojedem više stvarne hrane!

Odgovori View commentave Komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram

rotkvi bijeli zrna tosti s dvostrukim bananom kokosovim muffinima

rotk -bijeli grah ToastsDouble banana kokosova muffina

Obrezivanje šećera iz prehrane je ovih dana na svačijem radaru. U stvari, ankete pokazuju da je to jedan od glavnih sastojaka u hrani koji ljudi pokušavaju izbjeći. Jedenje previše dodanog šećera – na primjer, saharoza, kukuruzni sirup s visokom fruktozom, šećer od trske i med – povezani su s metaboličkim i kardiovaskularnim zdravstvenim problemima. Dakle, zamolio sam neke od mojih najdražih dijetetičara da se odvagaju sa svojim najboljim savjetima koji će vam pomoći da pređete slatke stvari iz svoje prehrane. Pripremite se za nadahnuće ovim vrhunskim savjetima za preskakanje šećera!