Le régime vous oblige à acheter des suppléments de marque natura uniquement.

Il s’agit d’être réaliste, et il s’agit de ne pas jeter le bon sens avec le sucre dans votre alimentation. Vous pouvez (et devriez probablement) réduire la quantité de sucre que vous mangez, sans la couper.

pourquoi vous ne devriez pas arrêter de sucre:

c’est irréaliste:

Certaines personnes réussissent à arrêter de sucre pendant de longues périodes, tout comme certaines personnes réussissent à ne pas manger de pain ou de frites ou de coke de régime pendant de longues périodes.

fonctionne pour certains, mais pas pour beaucoup. Tu n’allais jamais manger du sucre pour toujours et jamais? Allez, soyez réel. Bonjour, gâteau d’anniversaire?

Si vous essayez de couper du sucre pendant une période finie, comme 10 jours ou deux semaines, que vous attendez-vous à gagner?

Mon point est bien illustré par un tweet que j’ai vu ce matin de quelqu’un qui quitte du sucre pendant 10 jours. Il y avait une photo de cookies et un commentaire sur la façon dont la personne en voulait une. Une autre personne avait répondu en disant: «Soyez fort! Les cookies vous attendront le jour 11! »

quoi. Le. Zut. Alors pourquoi quitter le sucre? Si vous priver ne fera que vous faire envie de sucre, ne le faites pas. Si vous allez juste recommencer à manger une tonne de bonbons après la fin de votre #detox, pourquoi vous punissez-vous?

Sérieusement les gens, que se passe-t-il après ces 10 jours? Faites-vous une plongée de cygne dans un tas de macarons? Éloignez-vous de l’extrême, s’il vous plaît. Arrêter quelque chose ne «casse» pas votre «dépendance».

Que diriez-vous de ceci: vous pouvez sevrer votre sucre loin sans faire de la dinde froide.

réduit progressivement, de manière à peine perceptible. Prendre un sucre de moins dans votre café ou échanger votre biscuit Starbucks de l’après-midi contre un fruit avec du beurre d’amande est un meilleur plan et tellement plus durable.

et laisser le gluten et les produits laitiers. Qu’ont-ils fait pour mériter toute la haine?

(Keto contre faible gras: Quel régime est le meilleur?)

Cela peut réellement aider votre bien-être:

Vous n’avez pas à quitter quelque chose pour améliorer votre santé. Allez-vous être beaucoup plus sain si vous ne mangez jamais de sucre contre si vous coupez votre consommation de sucre, mais pouvez toujours profiter de bonbons parfois?

Je pense que vous connaissez la réponse à cette question. Ne pas vous priver complètement d’un seul nutriment peut aider votre alimentation plus équilibrée et agréable. Vous n’aurez pas à ressentir un sentiment d’effroi chaque fois que vous voulez un cornet de crème glacée ou mon avis ici lorsque vous êtes avec des amis; Vous pouvez manger comme une personne normale et ne pas essayer de trouver l’article en sucre le plus bas du menu que vous n’avez probablement pas envie de manger de toute façon.

Essayer d’éviter le sucre dans toutes les situations peut être plus stressant que vous ne l’imaginez. N’en vaut pas la peine.

Ce n’est pas un bon exemple pour vos enfants:

Couper le sucre d’une manière extrême n’est pas quelque chose que vous voulez que vos enfants vous regardent. Tout comme vous ne voulez pas suivre un régime devant vos enfants, leur enseigner que le sucre est «toxique» est une tactique effrayante qui n’est pas saine pour eux.

Enseignez à vos enfants que du sucre est correct – du sucre, pas beaucoup – et apprenez-leur à aimer la saveur des aliments entiers qui sont naturellement plus bas en sucre. Vous ne le faites pas en faisant une désintoxication folle de sucre, mais en prenant tous les nutriments dans la foulée et en leur enseignant qu’il n’y a pas d’aliments mauvais ou «toxiques».

Le sucre n’est pas la seule raison pour laquelle vous êtes malsain:

Une fois pour toutes, arrêtons de diffuser un seul ingrédient et de le traiter comme il était responsable de notre régime alimentaire de merde et de notre mauvaise santé. Nous savons tous qu’un sucre excessif dans notre alimentation peut avoir des effets néfastes sur la santé; Il y a beaucoup de recherches crédibles à cet effet.

Mais se concentrer uniquement sur le sucre et non sur votre régime alimentaire global peut être une énorme erreur, car beaucoup d’aliments malsains que vous mangez ne contiennent pas de sucre, et beaucoup d’aliments sains.

Je peux vous donner de bons conseils pour aider votre régime alimentaire global, et c’est: manger plus d’aliments entiers et moins d’aliments ultra-traités. Là. N’était-ce pas facile?

Cela pourrait ne pas vous rendre populaire auprès de vos camarades de bureau qui font le # SugarCleanse / # sugardetox / quoi que ce soit, mais c’est un bon conseil.

Les régimes à la mode, les nettoyages, les détoxes – sucre ou autre – ne vous feront pas vivre plus longtemps et, dans de nombreux cas, ne vous rendra pas plus heureux. Se priver peut être misérable et cela peut conduire à une suralimentation plus tard.

Je ne supporte pas le terme «modération», donc je ne l’utiliserai pas. Au lieu de cela, je prêcherai la durabilité dans l’alimentation, le plaisir de la nourriture et de l’alimentation, et le bon sens. Il n’est pas nécessaire d’arrêter complètement le sucre. Manger juste moins.

Commandez mon livre, Good Food, Bad Diet, ici.

J’ai entendu un peu de bavardage sur le régime protéique idéal – en particulier, car c’est un régime qui est commercialisé auprès des médecins, des chiropraticiens, des pharmaciens et des physiothérapeutes parmi d’autres professionnels de la santé. Ils deviennent des représentants et vous vendent le programme de régime, la nourriture et les suppléments.

Maintenant, je dois dire que rien ne dérange la plupart des diététistes plus que des disciplines non diétitiennes offrant des services de régime. La plupart des autres professionnels de la santé n’ont pas beaucoup d’indices sur la nutrition, alors que ces professionnels de la santé offrent vraiment lorsqu’ils vous vendent le régime protéique idéal?

La réponse est choquante.

Le régime protéique idéal a été conçu (ou devrais-je dire «éclos»… n’est-ce pas ce que vous faites à un schéma ou à un mauvais œuf?) Il y a 20 ans par le MD français Dr Tran Tien Chanh. Le Dr Tran affirme qu’il a essentiellement sauté le régime riche en protéines déjà populaire d’une manière qu’il estimait «plus sûre» pour l’utilisateur. Par «plus sûr», il pense qu’un régime qui vous met en cétose «brûlera les graisses», pas le muscle. La recherche montre (et ici) il peut y avoir quelque chose. Alors, assez juste. Mais un régime est-il comme celui-ci sain? Durable? Horrible? Jetons un coup d’œil.

Après avoir parcouru le régime un peu, je savais que cela allait être amusant à revoir, surtout après le slog de 3 jours qu’il m’a fallu pour faire le régime de réinitialisation des hormones. Merde, ce qui me rappelle, je dois encore retourner ce livre! Tu ne pensais pas que j’allais le garder, n’est-ce pas?

Commençons.

comment cela fonctionne:

Chaque protéine idéale «Champion» AKA Représentante alias la personne qui vend le plan, reçoit un script qu’il suit lorsqu’il parle à un client du régime.

Ce script, que j’ai réussi à sécuriser via une source secrète, a des joyaux absolus tels que:

“Manger moins c’est une question de quantité” (quoi? Merci pour le conseil)

“Les pommes biologiques et le pain de blé entier sont très nutritifs mais peuvent nous empêcher de perdre du poids” (il peut donc quelque chose que vous en mangez trop)

«Une alimentation à base de protéines n’est pas une alimentation dangereuse pour la simple raison que les protéines ne sont pas un ingrédient actif» (et par «ingrédient actif», ils signifient… hein?)

“En restreignant votre apport en glucides, vous donnerez à votre pancréas un repos bien nécessaire et le temps de se régénérer” (les foies se régénèrent, le pancréas ne… le temps pour une leçon d’anatomie pour quiconque a écrit ceci!)

Comment diable les professionnels de la santé pourraient-ils même avaler cette merde? C’est scandaleux, sans parler totalement faux.

Je trouve en quelque sorte hilarant que le régime protéique idéal nie avec véhémence être un «régime riche en protéines», car vous savez, c’est ce qu’il est essentiellement. La protéine idéale affirme que sur le régime alimentaire, vous ne mangez que la quantité de protéines dont vous avez réellement besoin et pas un peu plus. Mais quand vous parlez de ratios? Ouais. C’est un régime riche en protéines, et c’est à peu près la même chose que Atkins, Bernstein et tout autre régime riche en protéines / céto, avec seulement quelques ajustements.

et, il y a des effets secondaires. La littérature sur les protéines idéales indique que pendant la première phase, vous pouvez ressentir la faim (pas de merde, Sherlock – le régime est réputé être 1000 calories par jour mais semble, au moins initialement, être bien inférieur à cela); Et des maux de tête – mais ceux-ci sont imputés à une diminution de la sécrétion d’insuline, qui est frappé! Nous savons tous que vous aurez mal à la tête parce que vous êtes affamé. Il y a d’autres effets tels que la constipation, la mauvaise haleine (qui dit que le créateur de régime est génial!), Et les déséquilibres électrolytiques (FYI peut être mortel, juste en disant).

Parlons du régime.

Le régime alimentaire lui-même se compose de 4 phases.

La première phase est suivie jusqu’à ce que vous perdiez 90% du poids souhaité.

J’espère que cela se produit rapidement, car la première phase ne peut être décrite que comme un régime de famine avec beaucoup de laitue. Si vous avez beaucoup de poids à perdre, cette phase pourrait vous prendre plus de 40 semaines. Cela serait vraiment nul, sans parler d’être assez risqué en termes de carences nutritionnelles.

Voici une journée typique:

Petit-déjeuner: eau, 1 aliment de protéines idéales (plus à ce sujet plus tard, croyez-moi), le café ou le thé avec du lait écrémé 1 oz, 1 Natura Multivitamine et 1 Natura Potassium / Calcium.

Déjeuner: 1 Aliments protéinés idéaux, 2 tasses de légumes sélectionnés et de laitue illimitée. Yeeeehawwwwwww !! Désolé, ce n’est pas dans le régime alimentaire, mais je n’ai pas pu résister à exprimer mon excitation quand j’ai vu le potentiel de manger de la laitue illimitée

Dîner: 8 oz de poisson, fruits de mer, volaille, bœuf, veau ou porc – pas de friture ou de panage autorisé, 2 tasses de légumes sélectionnés et de laitue illimitée. Utilisez du sel de mer avec votre repas. 2 natura calag et 1 natura multivitamine.

Snack: 1 Aliments protéinés idéaux et 2 natura cal-mag

Ajouts obligatoires tous les jours: Sel de mer 1 / 2T (pour éviter le déséquilibre électrolytique – leurs mots pas les miens, bien sûr), 64 oz au minimum d’eau, l’huile d’olive 1-2t ou l’huile de raisin, les suppléments que j’ai mentionnés ci-dessus.

par “ Sélectionner les légumes ”, vous n’êtes pas autorisé aux artichauts, à l’avocat, aux betteraves, aux carottes, aux pois chiches (qui sont sur la liste des «légumes» mais ne sont certainement pas des légumes, ce qui vous donne une autre indication que quelqu’un ici ne sait rien de la nutrition ), maïs, olives, pois, panais, pommes de terre, citrouille, courge et ignames. Assez juste, certains d’entre eux sont féculents. Mais les olives? Avocat? Carottes et betteraves? SOUPIR. GRAND. Ol ’soupir.

Vous n’êtes autorisé que 2 des légumes suivants par semaine: germes de Bruxelles, haricots verts et cire, aubergine, cœurs de paume, pois de neige, navet et tomate. Je n’ai aucun indice pourquoi l’un de ces aliments serait restreint. Ils sont super sains et peu caloriques.

la nourriture:

Avant d’aller plus loin, nous allons discuter un peu de la nourriture protéique idéale que vous devez acheter auprès d’un représentant dans le cadre de ce régime.

Si vous allez sur le site Web de protéines idéales, vous pouvez parcourir leur «variété incomparable de délicieux aliments».

par des «aliments délicieux», je suppose qu’ils signifient des paquets alimentaires contenant des choses à consonance révoltante comme un mélange d’omelette qui doit être secoué avec de l’eau puis cuit, ou «céréales de riz croustillantes» que vous mélangez avec de l’eau, pas du lait. Les autres belles sélections de paquets incluent la dijonnaise de poulet délicieuse à consonance avec la description suivante:

«Sans cuisson ni réfrigération requis et une durée de conservation de 3 ans, tout ce que vous avez à faire est d’ajouter 2 tasses de légumes pour une portion de dîner protéique idéale conforme.»

Holy Wow. Étagère stable. Je pense que les gens en prison obtiennent une meilleure nourriture.

Il y a des paquets de tout, y compris des spaghettis, des desserts, peu importe – et chaque nourriture doit à peu près être combinée avec de l’eau avant la cuisson. C’est comme être en camping! Sauf non, ce n’est pas le cas. La plupart des paquets représentent 140 calories et moins, ce qui fait de vos repas 140 calories et certainement moins de 200 calories.

ce n’est pas correct.

les suppléments:

Je veux que vous preniez un moment pour attirer votre attention sur le nombre de suppléments que vous avez besoin de prendre ce régime. Cela peut signifier au moins l’un des éléments suivants:

Vous n’obtenez pas assez des nutriments dont vous avez besoin avec la quantité clairsemée de nourriture sur ce régime, qui est un drapeau rouge.Le régime alimentaire est un surdosage sur certaines vitamines et minéraux sans raison valable – comme qui a besoin de 2 multivitamines en une journée? Le calcium total pris dans la phase un au moins est près de trois fois la quantité dont vous avez réellement besoin. Il n’y a aucune bonne raison de consommer autant.Le régime vous oblige à acheter des suppléments de marque Natura uniquement. Cela signifie probablement que quelqu’un – l’entreprise de protéines idéales et quiconque vous vend les pilules – gagne de l’argent chaque fois que vous effectuez un achat. C’est louche. Ces personnes, rappelez-vous, sont votre médecin, votre pharmacien ou un autre professionnel de la santé en qui vous êtes censé faire confiance. J’ai vu la littérature sur les protéines idéales disant que d’autres marques de suppléments sont inférieures aux Natura et que vous ne devriez absolument pas les acheter. C’est complètement la configuration la plus sombre que j’aie jamais vue. Comment ça va?

La phase deux remplace l’un des repas d’aliments protéinés idéaux par l’un de vos propres choix, restreignant toujours très peu les glucides. Cette phase prend 2 semaines, ou jusqu’à ce que 100% de votre objectif de perte de poids soit atteint.

La phase trois dure 14 jours et réintroduit des glucides et des graisses dans le régime alimentaire, mais uniquement le matin. Quoi?

La phase quatre est complètement astucieuse (et merdique, IMO). C’est la phase de «maintenance», mais il est stipulé que pendant la phase, qui est essentiellement le reste de votre vie, les glucides et les graisses ne devraient pas être mangés ensemble. Comme l’indique la littérature sur la protéine idéale:

«Un repas riche en glucides doit être pauvre en graisses et vice versa… les glucides et les graisses doivent être séparés. Comme deux élèves gênants, un enseignant doit les mettre aux extrémités opposées de la classe. Individuellement, ils peuvent être bons, mais ensemble, ils peuvent être des ennuis. »

euh, d’accord, pourquoi? Et puis ceci:

“Il est faux de penser que si vous avez des glucides pour le déjeuner, vous pourrez les brûler tout au long de l’après-midi et que si vous avez des glucides complexes pour le dîner, votre corps pourrait les stocker. Ce n’est pas aussi simple. Votre corps n’utilise pas votre déjeuner dans l’après-midi. Il doit digérer votre déjeuner, le convertir et l’assimiler avant de pouvoir l’utiliser pour l’énergie. »

Cela n’a absolument aucun sens. Alors pourquoi recommandons-nous de manger quelque chose de haut en glucides vers 2 heures avant de courir un marathon? Et qu’en est-il des gels énergétiques lors d’un sport d’endurance? Bien sûr, vous brûlez des glucides peu de temps après les avoir mangés. De toute évidence, quelqu’un s’est endormi en cours de physiologie, et ce n’était certainement pas moi!

Je ne peux même pas comprendre d’où l’idée de merde d’aucune graisse élevée en glucides n’a jamais été de gain de poids. Qu’est-ce que le monde?

Bonjour, nous avons besoin de graisse à chaque repas. C’est ainsi que nous absorbons efficacement les vitamines solubles en graisse, pour ne rien dire de satisfaction et de satiété. Mais le régime protéique idéal ne pouvait pas se soucier de la satisfaction et de l’amour de la nourriture. Il s’agit de perdre autant de poids que possible avec des aliments préemballés, des «enveloppes de protéines», et tellement de restriction calorique et globale que vous voudrez cacher sous votre canapé et mourir.

Même s’il existe une littérature (ici) qui montre que les régimes à faible teneur en glucides peuvent être efficaces pour gérer le poids et le diabète, ce n’est pas la même chose que de dire que le régime protéique idéal est basé sur la science ou une bonne idée.

Il n’y a pas de science derrière l’élimination des artichauts et des haricots verts ou de vous affamer pendant des semaines et des mois.

Il n’y a pas de science derrière la consommation de glucides et de graisse ensemble ou de dire que vous ne brûlez des glucides que longtemps après l’avoir consommé.

Il n’y a pas de science à faire des régimes dans les «phases» ou à donner à votre pancréas une chance de se régénérer.

Pire encore, ce régime élimine complètement le plaisir de la nourriture et se transforme en quelque chose de hideux.